定期的なストレス発散が大切

ストレス発散は人によって違います。映画を見るとことで発散できる人もいれば、本を読むこと…カラオケ…みんなそれぞれ違います。どれもストレスの発散につながるのであればどれでもいいでしょう。ただし飲み会の場合は、おしゃべりを楽しむつもりで参加し、食べ過ぎたり飲み過ぎたりすることがないように、気をつける必要があります。居酒屋などのおつまみはお酒がすすむように濃い味付けになっています。その我慢がストレスになるという人は、参加を控えた方がよいでしょう。
一方、カラオケや習い事など、自分の熱中できる趣味を持つのはよいことですが、こちらも熱中し過ぎて根を詰めたり、上達などに重きを置き過ぎてストレスをためたりしてはいけません。ストイックになりすぎる性格の人は特に注意です。
あくまでも楽しむこと、リラックスすることをを第一としてください。特にカラオケは腹から歌えば腹式呼吸によるリラックス効果で血圧を下げる働きも期待できます。また会話も軽い腹式呼吸の連続ですから、英会話や喫茶店などでのおしゃべり、自宅に直行しての家族だんらんも、血圧が高い人にはおすすめです。