血圧をさげるためにカルシウムを！

カルシウムには心臓の収縮などを調節して、血圧を安定させる働きがあります。また、イライラ防止に役立つという点でも、高血圧の人におすすめです。カルシウムは乳製品や豆製品、ごま、海藻、小魚、緑黄色野菜などに多く含まれています。
カルシウムは単独では吸収効率がよくないので、食べる時にビタミンDやたんばく質を補う必要があります。乳製品はもともとたんばく質を含んでいるので他のものと合わせなくても効率よく吸収できるのが特徴です。小松菜のエビのクリーム煮などがおすすめです。カルシウムが血圧を下げる「こまつな」